Optimális koncertállapot, avagy hogyan lehet leküzdeni a szorongást a színpadi fellépés előtt?

Az előadók, különösen a kezdők, gyakran nem tudják, hogyan győzzék le a szorongást az előadás előtt. Minden művész különbözik egymástól jellemben, temperamentumban, motiváltságban és erős akaratú tulajdonságaiban.

Ezek a személyiségjegyek természetesen csak részben befolyásolják a nyilvános beszédhez való alkalmazkodás képességét. Hiszen a sikeres színpadi megjelenés mindenki számára továbbra is elsősorban a játékkészségen és a játékkedven, valamint a színpadi képességek (vagyis a tapasztalat) erején múlik.

Minden művésznek meg kell tanulnia, hogyan készüljön fel egy előadásra, hogyan tudjon könnyen belépni optimális koncertkörülmények – olyan állapot, amelyben a félelem és a szorongás nem rontja el az előadásokat. Ebben segítenek neki hosszú távú, állandó intézkedések (például sportedzés), ill speciális helyi intézkedések, amelyeket közvetlenül a színpadra lépés előtt használnak (például egy koncertnap különleges rendszere).

Fizikai tevékenység a művész általános hangneméhez

A zenész szakmai fejlődése során fontos az izomtónust jó formában tartani. Ehhez sportolni kell: megfelelőek az olyan sportok, mint a futás és az úszás. De a gimnasztikával és a súlyemeléssel a zenésznek óvatosnak kell lennie, és csak tapasztalt edzővel kell ilyen sportokat folytatnia, hogy véletlenül se szenvedjen sérülést vagy izomhúzódást.

A jó egészség és a teljesítmény, más szóval a tónus lehetővé teszi, hogy gyorsan újra létrehozza a rokonság különleges érzését a billentyűzettel, az íjjal, a fogólappal vagy a szájrésszel, és elkerülje a letargia megnyilvánulását a játék során.

Hogyan lehet leküzdeni az előadás előtti szorongást?

A közelgő koncertre való mentális és érzelmi felkészülés segít a zenésznek leküzdeni a szorongást, mielőtt nyilvánosan színpadra lépne. Vannak speciális pszichológiai gyakorlatok – nem népszerűek és nem is hatékonyak; a zenészek körében túl formálisnak tartják őket, de egyeseknek segíthetnek, hiszen profi pszichológiai trénerek fejlesztették ki őket. Próbáld ki!

1. gyakorlat. Autogén edzés ellazult állapotban

Ez majdnem olyan, mint az önhipnózis; ennek a gyakorlatnak a végzése közben jól pihenhet. Kényelmes székbe kell ülni, és teljesen lazítani kell (ne legyen rajta semmiféle ruha, ne tartson semmit a kezében, nehéz ékszereket ajánlott levenni). Ezután meg kell próbálnia megszabadulni minden gondolattól és az időérzéktől. Ez a legnehezebb, de ha sikerült, akkor remek! A jutalma egy zsongás és egy csodálatos kikapcsolódás a test és a lélek számára.

Ha sikerült megszabadulnod az idő gondolatától és érzésétől, akkor ülj, ameddig csak tudsz – ezalatt pihenni fogsz, és el sem tudod képzelni, mennyit!

Ezenkívül a pszichológusok azt javasolják, hogy részletesen képzelje el a koncerttermet, a közönséget és az előadás folyamatát. Ez a szakasz fájdalmas! Az, hogy váltasz-e rá vagy sem, a te döntésed! Az elért békeállapotot jobb nem elrontani.

2. feladat. Szerepgyakorlat

Ezzel a gyakorlattal a zenész, hogy leküzdje az előadás előtti szorongást, egy ismert, önmagában magabiztos, a színpadon nyugodt művész szerepébe léphet. És ebben a szerepben próbáld újra gondolatban a fellépésedet (vagy menj közvetlenül a színpadra). Bizonyos szempontból ez a megközelítés egy őrültek házára emlékeztet, de ismét: segít valakinek! Szóval próbáld ki!

Mindazonáltal bármilyen javaslatról van szó, ezek mesterségesek. És a művésznek nem szabad megtévesztenie nézőjét és hallgatóját. Neki mindenekelőtt töltse meg beszédét jelentéssel – ebben segíthet az elhivatottság, az előzetes gratuláció, a mű koncepciójának a nyilvánosság elé tárása. Megteheti anélkül, hogy mindezt közvetlenül kifejezné: a lényeg az, hogy az előadó számára meglegyen a jelentés.

Gyakran a mű gondolatai helyesek művészi feladatokat tűz ki, a részletekre való odafigyelés egyes művészek számára egyszerűen ne hagyj teret a félelemnek (nincs idő a kockázatokon gondolkodni, nincs idő az esetleges kudarcokon gondolkodni – van idő csak azon gondolkodni, hogyan játsszunk jobban, hogyan közvetítsük pontosabban a saját és a zeneszerző elképzeléseit).

A színpadmesterek azt tanácsolják…

A zenész viselkedése a koncert előtti utolsó órákban fontos: nem határozza meg előre a fellépés sikerét, de befolyásolja. kényelem! Mindenki tudja, hogy először is teljes mértékben szükséges hogy jól aludjak. Fontos a tervezés diéta úgy, hogy előre ebédeljünk, mert a teltségérzet tompítja az érzékeket. Másrészt a zenész nem lehet kimerült, fáradt és éhes – a zenésznek józannak, aktívnak és szófogadónak kell lennie!

Korlátozni kell az utolsó edzés idejét: az utolsó technikai munkát ne a koncert napján, hanem „tegnap” vagy „tegnapelőtt” kell elvégezni. Miért? Ezért a zenész munkájának eredménye csak a második-harmadik napon (az éjszakának el kell telnie) az órák után jelenik meg. A próbák a koncert napján lehetségesek, de nem túl munkaigényesek. Feltétlenül el kell próbálni egy előadást új helyen (főleg zongoristáknak).

Mit kell tenni közvetlenül a színpadra lépés előtt?

Szükséges megszabadulni minden kellemetlenségtől (bemelegítés, vécé, izzadság letörlése stb.). Muszáj kiszabadulni: lazítson (lazítsa el a testét és az arcát), engedje le a vállát, majd egyenesítse ki a testtartását. Előtte ellenőrizni kellett, hogy minden rendben van-e a koncertjelmeztel és a frizurával (soha nem lehet tudni – valami kioldódott).

Amikor bejelentik, szüksége van rá mosolyogj és nézz! Most nézz körül, hogy nincs-e akadály (lépcsők, mennyezet stb.), és menj ki a közönséged elé könnyedén és egyszerűen! Már várt rád! Menj el egyszer a színpad széléhez bátran nézzen be a terembe, csak egyszer mosolyogjon a közönségre, próbáljon ránézni valakire. Most üljön (vagy álljon) kényelmesen, képzelje el a billentyűket (a megfelelő tempó eléréséhez), készítse elő a kezét, és kezdje… sok sikert neked!

A színpadi félelemnek van pozitív oldala is, a szorongás azt jelzi, hogy a zenész játékának fontos eredménye van. Ennek a ténynek a tudata sok fiatal tehetséget segít méltó viselkedésre.