Ritmikus zene sportokhoz

Nem titok, hogy a sportolás bizonyos fizikai erőfeszítést igényel, és olykor a professzionális sportolók lehetőségei határáig.

Sok szakértő egyöntetűen állítja, hogy a dallamos, ritmikus zene segít fenntartani a gyakorlatokhoz szükséges tempót. De mint tudod, a zene nagyon sokrétű; egyesek pozitív hatással lehetnek bizonyos gyakorlatok elvégzésére, míg mások éppen ellenkezőleg, megzavarhatják a légzést vagy a ritmust.

Szakértők bebizonyították, hogy a ritmikus sportzene növeli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, mivel növekszik az elvégzett gyakorlatok tisztasága és erőssége. A sportoláshoz szükséges ritmikus zene serkenti az emberi testet, teljes kapacitással munkára kényszeríti, minden gyakorlathoz maximális erőfeszítést tesz.

Zene kiválasztása sporthoz

A zenének ritmikusnak kell lennie, mert ez befolyásolja a gyakorlatok sebességét. És még egy fontos tény: a zenének feltétlenül meg kell felelnie a sportoló ízlésének, különben érzékelése és hatása nulla lesz.

Fuss. Könnyű esti kocogáshoz a nyugodt ritmusú, de kézzelfogható ütemű zene a legalkalmasabb. A lépéssebesség és a légzésszám függ tőlük. A gyors futáshoz érdemes olyan zenét választani, ami robbanást és adrenalinhullámot okozhat, ami lehetővé teszi a sprinttáv maximális sebességgel való megtételét.

Szabadtéri edzés. Gyakorlatok sportpályán, friss levegőn történő végrehajtásához, párhuzamos rudak és vízszintes rudak használatával elvileg bármilyen ritmikus sportzene alkalmas. A lényeg, hogy a sportolónak tetsszen, feldobja a hangulatát és lendületet adjon neki.

Fitness. A fitneszórák zenéjének kényelmét kell biztosítania az ismétlések számának számlálásához. Javasoljuk, hogy szünetek nélkül válasszon dallamokat, hogy ne zavarja meg az edzés általános ritmusát. Azokban a gyakorlatokban, ahol az erő és a kardio terhelés váltakozik, választhat szaggatott ritmusú kompozíciókat.

Teljesítményterhelések. Ehhez az edzéstípushoz a nehezebb, határozott ritmusú, nem túl gyors tempójú zene megfelelő. Ez lehetővé teszi, hogy egyértelműen a gyakorlatra összpontosítson, és hatékonyabban, nagyobb hatással és végső eredménnyel végezze azt.

Nem minden fajta, nem minden zene

De a csapatsportoknál a ritmikus zene egyáltalán nem elfogadható. Ennek éppen az ellenkező hatása lesz: elvonja a sportolók figyelmét, zavarja a koncentrációt, és végső soron viszályt hoz a játékosok cselekedeteibe.

Amerikai tudósok végeztek egy tanulmányt, amely megerősíti, hogy a ritmikus zene sportoláshoz 23 százalékkal növelheti a testmozgás hatékonyságát a zene nélküli edzéshez képest. De ilyen eredményeket csak akkor lehet elérni, ha a zenét minden szempontból helyesen választják meg. Ne felejtse el azt sem, hogy a sporthoz való zene kiválasztásakor mindenekelőtt személyes preferenciáit kell vezérelnie, és csak ezután kell összpontosítania a sportág típusára.

Végül nézzen meg egy videoklipet az extrém sportokról, gyönyörű zene kíséretében: